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这早餐只需5分钟方便快捷营养高我家隔三差五就

作者:必定赢游戏平台 2020-11-10 06:31 浏览次数:

  不管多忙,早餐也要好好吃,一天的营养从早餐开始。今天分享这早餐只需5分钟,方便快捷营养高,我家隔三差五就吃它。来不及吃,还能打包带走,非常的方便。

  这早餐我把它叫鸡蛋三明治,比普通的吐司要好吃,加了鸡蛋、小番茄、生菜,不仅口感好,营养也丰富易吸收,吃饱早餐元气满满一天开始工作、学习。鸡蛋还可以换火腿、鸡胸肉等,都是非常方便的。

  有人问我说,三明治很麻烦做,其实非常简单。前一天晚上烤好吐司(自己在家烤的面包更加好吃哦),也可以去面包店购买切片吐司。第二天早上只需清洗干净青菜,煎鸡蛋,这样只需5分钟就能快速做出完美的早餐。接来下,分享具体做法,以下用量为2人份。

  【鸡蛋三明治】食材:吐司4片、鸡蛋2个、生菜、小番茄、沙拉酱酱、油。吐司是二层的,做三层增加鸡蛋、吐司片即可。

  1.用面包刀切去吐司的四周的边,边角比较硬,不想浪费的,可以切完再吃也很美味。但是吐司去边角,口感好。老少都适合吃。

  2.小番茄洗净,去蒂,对半切块,对半切块的小番茄,容易放平整,不会掉下来,吃的时候口感也好,小番茄营养丰富,含有丰富的维生素,很适合早餐吃,生菜洗净沥干水。

  3.平底锅,热锅,倒油,打入鸡蛋煎成太阳蛋,二个鸡蛋可以一锅煎碗。鸡蛋很容易熟,表面凝固即可。

  5.把刚刚煎好的鸡蛋放在上面,鸡蛋的大小要和吐司片一样,把多余的鸡蛋边角用锅铲切开;

  6.在鸡蛋的上面盖一块吐司,就可以享受美味的早餐了。为了比较好拿,用保鲜膜包裹严实,拿起来吃会比较方便,包裹好的三明治,来不及吃还可以打包带走。

  【sourcehe温馨小贴士】1.鸡蛋可以换火腿、鸡胸肉等。2.沙拉酱可以多放些,比较好吃哦。3.生菜要挑选嫩黄的生吃才好吃。4.水果也可以换牛油果烤一下,和鸡蛋面包也是很搭哦。5.用保鲜膜包裹的时候一定要裹严实,吃的时候才不会漏。

  这款俩人份的早餐,营养又美味,学会了吗?出门前,请记得吃早餐,吃饱早餐对身体才好。早餐你还有哪些简单又快捷的?欢迎你来分享。


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