必定赢游戏平台

Banner图片
您当前所在位置:主页 > 首页动态 >

坚持自己做早餐一家三口吃得营养每天清晨能量

作者:必定赢游戏平台 2020-12-10 00:24 浏览次数:

  2018年7月的最后一天,7月上旬的早餐已经记录了,7月我们一家三口去了旅游,又去了老家住了几天。只要在家我都会坚持自己做早餐,一家人在家吃早餐,早餐不仅仅给身体补充能量,还能让我们心情愉悦,早餐吃得好一天心情好,工作学习充满能量。

  这次分享7月里我做过的7天早餐,把这些早餐的详细做法写下来,给自己和需要的朋友们参考。

  这个早餐主要花时间做西兰花饼,芒果酸奶是自制的,用芒果酸奶粉和水调匀,放进酸奶机里发酵,水煮西兰花就是烧开水后放油和盐,再放入洗净的西兰花煮熟。下面就来介绍西兰花饼的详细做法

  【西兰花饼的做法】(1) 西兰花焯水后,剁碎(2)加入盐和面粉拌匀(3)看着西兰花面糊的稀稠度放水或者鸡蛋,我放了一只鸡蛋,拌匀。(4)用平底锅把西兰花面糊煎熟。

  鳕鱼饼是在超市购买的冰冻鳕鱼饼,我用空气炸锅烤熟的,如果没有空气炸锅的话,可以用平底锅煎熟鳕鱼饼。

  木瓜牛奶是把100克木瓜块和600克牛奶用破壁机搅拌而成的,木瓜不能放得多,不然会变成木瓜奶昔,凝固在一起。

  【芒果蛋挞的材料】鸡蛋 2个,牛奶 180克,糖粉 25克,芒果 1个,蛋挞皮 14个

  【芒果蛋挞的制作过程】(1) 鸡蛋和糖粉用手动打蛋器搅拌。(2)加入180克牛奶,拌匀,拌匀后把蛋挞液多过滤几次。(3)把蛋挞液倒入蛋挞皮中,加入芒果粒,芒果粒可以多放可以少放。(4)放进 上下火200度预热好的烤箱中层,烘烤30分钟。烤蛋挞可以用空气炸锅的,如果用空气炸锅,烘烤的时间要缩短到18分钟。

  蜂蜜百香果茶很简单,把1只百香果和1勺蜂蜜放进杯子里,加入水,拌匀,百香果比较酸,我吃不了很酸,我放了1勺蜂蜜,如果喜欢甜度高,可以多放一些蜂蜜。

  【苋菜玉米饼的材料】苋菜 1把,玉米粉 80克,面粉80克,鸡蛋 2只,盐 1勺,水适量

  (1) 把苋菜洗净,焯水,剁碎。(2)放盐 、面粉、玉米粉和鸡蛋,把所有材料拌匀,放入面糊的液体量不需要太严格,面糊能流动的状态,煎出来会比较软。(3)舀一勺苋菜玉米面糊在平底锅上,煎熟。

  蒸玉米是用隔水蒸的,这季节的玉米多汁又很清甜。红豆牛奶冰要提前煮蜜红豆,蜜红豆冷藏着,早上放入蜜红豆再倒入牛奶。这个宫廷窝窝头很好吃,我连着做了几次,黄豆粉和玉米粉用了挺多的。下面来看看宫廷窝窝头的做法。

  【宫廷窝窝头的材料】玉米面 300克,黄豆粉 200克,砂糖 60克,水适量

  【宫廷窝窝头的制作过程】(1) 把玉米粉和黄豆粉放在容器里,加入砂糖和热水,热水的分量要看面糊的程度,逐渐放入。(2)把玉米粉和黄豆粉揉成面团,取出一部分面团,搓成圆柱体的形状,切小段,做成窝窝头的形状

  这是土豆泥虾仁杂蔬披萨,用土豆泥做饼底,涂抹一层番茄酱,放马苏里拉芝士,再放入虾仁和杂蔬,表面撒上马苏里拉芝士,用烤箱烤熟。

  【手抓饼的做法】(1)中筋面粉边加入沸水,边用筷子搅散,把面粉和水揉匀成面团,用保鲜膜覆盖,松弛30分钟。

  (2)面团松弛好,把面团揉成光滑状,分割成4份,将一份小面团擀平,不能太厚也不能太薄,太厚煎成后不酥脆,厚度约2毫米。

  (4)将面片像折扇子那样折叠,从一头卷起来,令一头卷好后压在面团下面,成圆饼状,用保鲜膜包好松弛30分钟,擀开,成大圆饼。如果立刻吃可以用平底锅煎熟,也可以用电饼铛煎熟,在煎的过程中翻一次面,将两面煎成金黄即可。如果不是立刻吃,可以把做好的手抓饼用保鲜膜包裹,放冰箱冷冻保存。

  我很喜欢煮虾仁蔬菜粥,有肉有菜,很营养。我会用电饭煲煮好白粥,第二天早晨放入虾仁和蔬菜,煮沸就可以了。

  蛋煎馒头片又香又脆,里面很柔软,蛋煎馒头片先把馒头切片,粘上蛋液,香煎。

  第7份早餐记录,有手抓饼、煎香肠、水煮西兰花、烤红薯和奶香燕麦玉米汁。我孩子很喜欢吃手抓饼,我一般会做好10个左右放冰箱冷冻着,早餐用平底锅煎一下,挤上酱料,放鸡蛋、蔬菜或者香肠夹着吃。

  奶香燕麦玉米汁香浓醇厚,先把玉米粒和燕麦煮熟,倒进破壁机里,再放入牛奶一起搅拌,奶香燕麦玉米汁比单纯的玉米汁多了奶香味,更营养。

  烤红薯也是我家孩子很喜欢的,我比较喜欢用空气炸锅烤红薯,把红薯表面擦洗干净,放进空气炸锅里,用空气炸锅200度烤30分钟。如果没有空气炸锅,又想吃烤红薯,可以用微波炉高火6分钟叮熟。

  每一个平凡的日子,我都用心地生活,把早餐做得健康营养,让家人早餐吃得好,生活更美好。


必定赢游戏平台